一天作息時刻表 這樣做更易瘦

　　11點-13點： 吃蔬菜午餐
　　每天按時吃飯才能減肥更順利，尤其是午餐，一定要營養均衡，食物多樣化，3樣蔬菜，1樣肉食一定要保證。另外，用午餐前半個小時要喝些水也能夠控制食慾，幫助維持身材，飯後半小時喝些水能夠加強身體的消化功能，對營養吸收有幫助。促進營養吸收，減少脂肪堆積。
　　14點：睡個美容午覺
　　午睡15-20分鐘，既能讓身體快速充電，又不會影響夜間睡眠，有助維持正常的新陳代謝。睡醒後，以一杯健康礦泉水代替咖啡等提神飲料吧，喝上一大杯水，不僅能幫助頭腦清醒，還不會帶來身體副作用。
　　15點-19點：定點吃晚餐
　　下班離開辦公室前，想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會兒吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。為了確保半夜不會餓醒，晚餐應增加一份健康脂肪，如亞麻籽和魚油。