10個飲食減肥tips 讓你瘦到沒朋友

　　3. 新鮮草藥
　　新鮮的草藥像鼠尾草、牛至、薄荷和紫蘇能使你的三餐不用加入任何有害化學調料，就能更加滋味。但是，通常我們買了一大簇牛至或紫蘇，僅用了幾枝，當它變質後就扔掉。幸運的是，有辦法能讓草藥維持更長的時間，只要把它莖部的葉子摘掉，把它們放在密封的玻璃瓶，存進冰箱。但草藥要充分曬乾。這樣的話，鼠尾草 和薄荷能儲存2個星期。芫荽葉、牛至和紫蘇能儲存到7至10天。
　　4. 蔬菜麵條
　　或許，你會認為蔬菜麵條不好吃，但實際上它能做到美味和健康。當然，淺黃色的意大利面會更加好吃，但它是經過加工處理和液體成形的，包含著谷蛋白，不利 於腸道消化，那就是為什麼我建議你把意大利面換成由黃瓜、蘿蔔或者節瓜做成的蔬菜面。只要簡單地把蔬菜切到面團里，混合一些綠色的調味料，然後就能盡情享 受一頓健康的午餐了。
　　5. Make your own salad dressings自制沙拉醬
　　商店買來的調味料是有化學物質、防腐劑和不新鮮肉類製成的，所以最好的選擇就是自制沙拉醬。你可以把它裝在玻璃罐或瓶子存放一個多禮拜。做沙拉醬有一個 最簡易快捷的方法，把所有材料(比如：新鮮草藥、鮮榨檸檬汁、橄欖油、一些胡椒粉和鹽)都放進一個玻璃罐里，然後把它們搖到均勻。
　　6.拒絕乳製品
　　如今很多乳製品富含抗生素、殺蟲劑和激素。為了你的健康，請拒絕乳製品。如果你患有乳糖不耐症，這恰好是另一個可以讓你拒絕乳製品的原因。杏仁牛奶(或 其他果仁牛奶)是鮮榨牛奶的替代品。你也該考慮把你的黃油換成牛油果，因為黃油含有肥脂肪、六偏磷酸奶和膽固醇的混合物，會阻塞動脈和導致心臟疾病。我認 為牛油果嘗起來味道比較好，而且它更健康。