易瘦體質怎麼養成？專家來支招

MICHAEL THOMPSON博士是紐約知名的醫生和營養師，值得一提的是，他在健康方面的多部作品也登上過《紐約時報》（The New York Times）的暢銷書排行榜。MICHAEL THOMPSON博士認為，人的體質是否容易發胖，以及新陳代謝水平都和腸道健康有關，所以他覺得，只要在平時的飲食以及生活習慣上有所調整，通過“吃”就能輕鬆獲得不易發胖的體質，當然，這個觀點已經在他眾多粉絲的親身實踐中得到了證實。 　　不發胖的體質可以這樣“吃”出來
　　多吃發酵類食物
　　除了酸奶以外，MICHAEL THOMPSON博士還建議我們每天吃一些其他發酵類食物，比如生酸菜、泡菜、醬類或是用水果釀造的醋飲料，這些食物中含有不同種類的益生菌，能夠幫助維持腸道健康，促進代謝。
　　限制糖分的攝入
　　限制糖分的攝入對於維持腸道健康以及幫助減肥都非常重要，因為過多的糖分會使腸道內產生更多有害腐敗菌，打破益生菌生存的平衡環境，影響腸道健康。MICHAEL THOMPSON博士告訴我們，不僅要少吃糖果，就連蜂蜜、朗姆酒等含糖的食物也要少吃。
　　避免吃太多穀物
　　穀類食物是良好的碳水化合物來源，但其中的一些麥麩以及其他物質卻會抑制益生菌的生長，影響腸道功能，所以MICHAEL THOMPSON博士覺得，不單純熱量方面考慮需要減少穀物在飲食中的比重，而且這對健康也很重要。