8個減肥好習慣 讓你永葆苗條身材

很多人想減肥，卻找不到有效的辦法，對於他們來說減肥是一件很難的事。而事實上，減肥是一件很簡單的事，只要我們日常生活中做好8個好習慣，讓自己的生活變得有條理，就會在不知不覺中漸漸瘦下來。下面就讓我們來看看都有哪些減肥好習慣吧！ 　　1. 巧用音樂
　　餐廳老闆讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放節奏快的音樂(大概每分鐘120到130拍)。這樣，音樂越快，你就會不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃飯前，你都要把音樂關掉或者換上一點緩慢、抒情的音樂。
　　2. 不要“逃”飯
　　早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。不吃一餐，當你餓的時候很可能就會隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎嚥。從生理上來說，由於你的血糖直線下降，你會感到極度飢餓，接著你覺得吃多點是理所當然的補償。再加上你“逃”了一餐以後，你的身體會誤以為以後的營養供應都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢，你就越難減肥。
　　3. 運動滲透生活
　　有一項統計顯示：每天每人花在交通工具上的時間，每增加1小時，肥胖的可能性就增加6百分號。同樣，每天每人步行1英里(1609米)，肥胖的幾率就會減少8百分號。怎麼樣能夠在上班不遲到之余又有時間來散散步呢-當你聊電話時，你可以在電話附近來來回回地不停走動;當你看電視時，在廣告的間隙可以離開沙發，稍微活動一下。當然，做跨步及蹲坐是最好不過了。去購物廣場謹記減肥戒律：不要乘電梯和自動扶手梯。