掌握6要點 吃早午餐不長胖

現在越來越多的年輕一族開始養成吃早午餐的習慣，把早餐和中午一起解決看上去是減少了卡路里的攝入？如果你這樣想就錯了！如何吃早午餐不長胖其實很有講究的，小編這就來告訴你減肥怎麼吃早午餐才不會發胖，掌握以下6個要點，怎麼吃都不會胖！ 　　早午餐，即breakfast(早餐)加上lunch(午餐)的合成詞，而早午餐並不是每天都有，通常只有在周日才吃，就餐時間也比平時來得長，通常由早上10時至下午3時，這類餐廳往往突出休閒、溫馨的主題，早午餐，這一外來的飲食習慣為國人所接受，是由於隨著生活節奏的加快、工作壓力的增大，人們希望在雙休日犒勞一下自己，在週末晚上玩得痛快，周日早上舒舒服服地睡個懶覺，然後悠閒自得地享用早午餐。
　　1. 吃早午餐本身就是個錯誤
　　說實話，最好是完全避免早午餐，因為早午餐並不便宜，而人們為了讓物有所值，一餐可能吃下4,000卡路里，但我們平均每天只需2,000卡路里!
　　2. 把早餐和早午餐混為一談
　　人們犯下最大的錯誤之一，就是在去吃早午餐前，不吃任何東西。很多人以為早午餐前，少吃一頓早餐就好，但其實我們需要卡路里去燃燒卡路里，缺乏能量會讓我們新陳代謝變慢，得不償失。
　　在吃早午餐前挨餓，很可能讓我們暴飲暴食，而且如果不小心選擇和節制，一份早午餐很容易比兩餐分開吃還要吃得更多。
　　其實我們可在出門前吃點較健康的零食，像低脂吉士和蘋果，或奶酪和生果、果仁等。