8個飲食小技巧 教你這樣吃更易瘦

你是不是還在為減肥的事情發愁？你是不是總覺得喝水都在胖？是不是覺得都吃得少了，為什麼還沒有瘦？其實也許是你沒有吃對方法，以下8個飲食小技巧，能有效助減肥，感覺跟著小編一起來看看吧！

　　【Tips1】請在飢餓時進餐
　　在公司午飯時間一到，即使不餓，但是你還是會跟同事一起進餐?面前擺著食物，你會想：現在不吃，過一會就不能吃了?如果你的回答是肯定的，那麼你已經在不知不覺中變成食慾的奴隸了。在肚子不餓時不得已進餐，會因為營養過剩，很容易造成肥胖，阻礙我們的減肥作戰計劃的!
　　【Tips2】進餐時請集中精力
　　在吃飯時間內要集中精力吃飯。如果不集中精力吃飯，一邊看電視﹑讀報紙一邊吃飯，吃飯的時間就會減少，在短時間內就會吃得狼吞虎嚥。你知道嗎?有一種叫做膽囊收縮素的荷爾蒙在飯後20分鐘才會分泌，它讓我們感受到飽腹感，因此我們在吃飯時一定要集中精力，細嚼慢嚥，這樣才不會攝入過多的熱量。
　　【Tips3】坐著進餐，在30分鐘內慢慢享受美食
　　在準備上班或開車時，因為時間不足，經常會吃點麵包或喝杯咖啡。眾所周知，因為麻煩或為了節約時間將米飯泡在湯里吃或者把菜全部盛出來拌著吃，像這樣的吃飯習慣，很容易造成胃病，也得不到正常吃飯的那種滿足感。