體重居高不下？10招解決復胖問題

體重居高不下?在這種情況下，我們往往會加快減肥節奏。法國健康雜誌《TOPSANTE》提供了幾條防止體重反彈的建議，幫助減肥人士重新樹立信心。

　　一.不要只吃生菜沙拉
　　確實，只吃生菜沙拉會迅速瘦下來。但是也會迫使身體開啓應對飢餓的機制：儲存更多熱量，放緩代謝。這樣減肥反而更難。而且，由於這種方法很難持續，之後，體重很可能會反彈。
　　二.可以不吃正餐
　　如果到了飯點還是沒有飢餓感，那麼就不要勉強自己。要學會聆聽自己的感受，只有當自己真正感覺餓的時候才進食。但是靠不吃正餐減肥又是另一回事。如果這樣，身體會以為這種飢餓狀態是長期的，為了維持正常機能就會減緩代謝。這是減肥過程中絕對要避免的。
　　三.減少食物分量，但不要太過
　　控制食物分量，但不要太過，尤其是胃口好的時候。肉類最好控制到約手掌大小，蔬菜最好在200克至250克之間。
　　四.合理飲食
　　如果你的飲食合理，那麼請繼續，即使你覺得這套方法不管用了。烹飪的時候不要加過多的油，每餐都要吃一些蔬菜，遠離酒精和零食，但不要用蛋白粉代餐，不要在週末只吃清湯的食物。正常飲食和不平衡飲食交替也會導致體重反彈。
　　五.切忌暴飲暴食
　　消沈時期最容易忘記當初要減肥時的雄心壯志，這時候我們會直奔放曲奇和布朗尼蛋糕的櫃台。那麼就重新開始吧，不要因為體重計沒有變化就認為減肥無效。要試著總結已有成果。