掌握方法一瘦到底 keep體重不反彈

　　3.保持簡單運動
　　運動是減肥最高效最健康的方式。但它不應該只成為你減肥的途徑，而應該成為你堅持的一種習慣，很多人就是因為運動瘦下來後就放棄運動而導致體重反彈的。要保持身材就得保持運動，你可以選擇一項自己喜歡且簡單的運動來堅持。
　　4.合理調整運動量
　　隨著運動時間變長，你的身體機能就會變得更好，身體的運動能力也會提高。這時，如果你還是保持原有的運動量和運動方式，身體就無法得到更好的鍛鍊，代謝能力也無法進一步提升，這樣你就很難瘦下來了。
　　5.結合力量訓練
　　在減肥的前期，減脂是主要目的，但是當你減脂減到一定效果時候，可以多做一些力量訓練來鍛鍊肌肉。力量訓練可以讓肌肉更緊實，更有彈性，並且能夠提高人的代謝能力，幫助你養成易瘦體質，並防止減肥後的反彈現象。