一口吃成大胖子？5招避免胖從口入

　　▲健康但高熱量的食物逐個數
　　○堅果 562 大卡(100克)
　　所有堅果都對心臟有益，但它們熱量確實高。例如，咸味，烘烤過的腰果每份就會含有165卡路里的熱量。適量攝入對身體還是很有好處的。
　　○全麥麵包 246 大卡(100克)
　　與那些深加工的白麵包相比，吃全麥麵包，你既可以吃出健康，還可以吃出重量。這句話是不是很有賣點?你一定想不到，一片“黑”麵包也會含有69卡路里的熱量。
　　○鰐梨調味醬 122 大卡(100克)
　　鰐梨調味醬雖然對心臟有益，但一份稠稠的鰐梨醬會讓你增加體重。雖然它的卡路里含量很高，不過還是應該告訴你，鰐梨是最受推崇的水果之一，它可以讓你更加健美，同時還是與膽固醇有關的強健心臟的藥物。
　　○香蕉 91 大卡(100)
　　一根大一點的香蕉會含有20卡路里的熱量，把它切成片，和花生醬三明治或者穀物早餐一起吃，你的減肥計劃就被破壞了。香蕉的碳水化合物含量極高，吃過多的香蕉會讓你的體重增加。
　　○酸奶 72 大卡(100克)
　　一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的熱量！所以，還是選擇更單純的低脂酸奶吧，想要瘦身，果塊、果粒酸奶，還是放棄吧。