8招杜絕暴飲暴食 避免肥胖

　　5.專心吃飯：
　　坐在餐桌前，專注於手邊的食物，千萬不要配著電視或報紙吃飯，這樣不但能夠放慢咀嚼吞咽的速度，還更能夠享受食物本身的美味，對於食物的滿意度也會有所提升。
　　6.心平氣和：
　　千萬不要再焦躁的狀態下進食，當情緒不穩的時候，非常容易吃下過量的食物。若情緒有起伏，不妨在用餐前深呼吸三次，讓自己的心情穩定下來再開始吃飯。
　　7.切割食物後再放入口中：
　　像是吃牛排一樣，每個塊狀的食物都用餐具分成小塊再吃入口中，有研究證實這種作法能夠有類似欺騙大腦的作用，更容易感到飽足，甚至可能吃下的份量減少了，身體卻以為之下和過去相同的份量!
　　8.飯後來杯熱茶：
　　飯後處理完餐桌和碗盤的殘局後，煮一壺熱水，泡一杯熱騰騰的茶，在飯後來一段放鬆時刻，能有去油解膩、幫助消化的效果。