10個飲食小技巧 讓你不知不覺瘦下來

減肥不止可以在健身房揮汗如雨，也能從生活小細節開始改變。運動減肥的方法大家都很熟悉，今天就來跟大家分享一下飲食減肥小妙招，雖然簡單，但堅持下去也有意想不到的瘦身效果哦！ 　　1、注意控制做菜的用油量
　　最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹調油用量不超過30克。
　　2、炒菜時注意盡量不要時間過長，以免水分流失
　　3、留心看包裝上的標注
　　有些食物雖然從表面上看並不含有糖分，如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，進食時應留心看包裝上的標注，以免不明不白吃進去很多糖分。
　　4、煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去
　　如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯，不要做濃湯，濃湯含有更高的熱量。
　　5、可以用馬鈴薯代替主食，但不要把它當作蔬菜
　　因為，馬鈴薯的熱量雖然比主食要少，可比起蔬菜來卻是大得多。人們在進餐時也總習慣於菜吃得多，如果把馬鈴薯當菜吃，同時又不注意減少主食量，容易攝入過多熱量。