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10個飲食小技巧 讓你不知不覺瘦下來

發布日期:2023-10-19 22:43:43來源:中國減肥網
減肥不止可以在健身房揮汗如雨,也能從生活小細節開始改變。運動減肥的方法大家都很熟悉,今天就來跟大家分享一下飲食減肥小妙招,雖然簡單,但堅持下去也有意想不到的瘦身效果哦!   1、注意控制做菜的用油量
  最好選擇清蒸、煮、燴、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹調油用量不超過30克。
  2、炒菜時注意盡量不要時間過長,以免水分流失
  3、留心看包裝上的標注
  有些食物雖然從表面上看並不含有糖分,如沙拉醬、熱狗、漢堡包、罐頭及一些冷凍蔬菜,但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖,進食時應留心看包裝上的標注,以免不明不白吃進去很多糖分。
  4、煲湯時要注意頻繁將漂在湯上面的油撇去
  如果頓頓飯離不開湯最好煲清湯,不要做濃湯,濃湯含有更高的熱量。
  5、可以用馬鈴薯代替主食,但不要把它當作蔬菜
  因為,馬鈴薯的熱量雖然比主食要少,可比起蔬菜來卻是大得多。人們在進餐時也總習慣於菜吃得多,如果把馬鈴薯當菜吃,同時又不注意減少主食量,容易攝入過多熱量。

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