聰明進餐安排 吃出好身材

減肥女性永久話題，吃飯對於減肥的人就是最大的煩惱，想要輕鬆健康的減肥，乾嘛那麼糾結，現在小編教大家一個聰明的減肥方法，就是安排好你的飲食時間就OK啦，下面來看看具體怎麼減肥安排情況吧！ 　　早餐──7:00
　　這時你可能還“睡”在床上，可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍，消化功能也已經開始運轉，胃腸道處於蘇醒狀態，能最高效地消化吸收食物中的營養成分，是早餐的最佳時間。
　　滿分早餐：
　　1個完整的橙子 1杯咖啡 2片全麥麵包 1份西紅柿炒雞蛋。
　　加餐──10:30
　　要知道，在早上7點到10點之間的這個時間段，你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%.所以，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態。
　　滿分加餐：
　　1根香蕉。
　　午餐──12:30
　　同事們都開始逐漸起身，這也是你的身體能量需求最大的時候，是吃午餐的最佳時間。此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，所以用餐時需要細嚼慢嚥，萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發胖，營養也無法吸收。