6大快速減肥法 不運動不節食照樣甩肉

　　減肥食譜：（蘋果餐）
　　1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
　　2、蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
　　減肥食譜：（優酪乳減肥瘦身食療法）
　　1、起床後：兩杯水
　　2、早餐：蔬菜汁200cc
　　3、中餐：優酪乳500克
　　4、晚餐：蔬菜汁200cc
　　5、就寢前：1-2杯水
　　減肥食譜：（全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法）
　　1、早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)
　　2、中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)
　　3、晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類
　　通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc