少吃多餐減肥法 5招讓你越吃越瘦

　　這樣吃才能讓你越吃越瘦！
　　1、早餐不能隨便吃
　　吃餅乾？NO！吃快餐？NO！吃油條？NO！那早餐要吃什麼？
　　含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物、水果都是減肥早餐的首選。穀類能提供穩定的熱量，而蛋白質、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，並且維持血糖正常，用營養密度高的水果做成輕食早餐，開胃之外也能控制體重、緩解便秘。
　　提醒：早餐須在起床後一小時內吃完，進餐的最佳時段是7-8點。
　　2、遞減進餐代謝佳
　　隨著餐數的增多，身體代謝效率更高，體脂肪也更能燃燒起來，抑制脂肪囤積。少吃多餐是減肥界推崇的健康飲食方式，能加速身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒。
　　3、烹飪方式很重要
　　同樣的食物，選擇不同的烹飪方式，會造成熱量的巨大差別，比如炸雞腿熱量高達350卡，而煮雞腿只有180卡左右。一般來說，拌、蒸、煮、燜，其熱量會小於煎、炸、烤等方式。
　　另外，調料與配菜也是影響食物熱量的重要因素，比如勾芡的方式因為增加了澱粉，就會使熱量增加；再如蔬菜沙拉採取生拌的烹飪方式，熱量很低，但如果加入太多千島汁等沙拉醬，則有可能大大增加熱量。
　　烹飪方式熱量比較：拌<蒸<煮<炒<鹵<熘<煎<炸<烤