必看：讓你成功瘦下來的四個技巧

減肥要多管齊下，從生活各方面著手，效果才突出。下面編輯分享4個一定能瘦下來的減肥秘籍，既簡單又能長期堅持，效果非常好。 　　一、飲食關鍵
　　1、 定時用餐，不餓也吃
　　2、 慢慢吃，咀嚼20-25下
　　3、 吃飯有順序：青菜→肉→澱粉
　　4、 晚上少吃點
　　定時用餐的原因是為了讓你保持體重，控制體能；細嚼慢嚥能夠促進食物的消化。
　　二、營養師激勵推薦的一款減肥食譜：藜麥沙拉
　　材料：蝦、雞胸肉、香蕉、節瓜、蘋果、小番茄、洋蔥、檸檬、鹽、黑胡椒、橄欖油、蘋果醋、藜麥
　　藜麥所含的纖維質是燕麥的4倍，還有降低膽固醇的功效，吸油量是相當高。
　　首先把藜麥用水煮開，一杯藜麥加2杯水，用小火燉煮10分鐘，煮過之後加入橄欖油、果醋、黑胡椒和鹽；肌肉煎完之後撒黑胡椒，最後蓋鍋燜煮。把洋蔥加入到醬料裡面攪拌，把檸檬壓成檸檬汁，把檸檬汁加入到調好的醬料里再攪拌。將所有食材和醬料都倒入玻璃皿攪拌均勻就大功告成了，做法十分簡單。這道菜的熱量非常低，但卻含有非常高的纖維。