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養成飲食好習慣 變瘦子沒商量

發布日期:2023-10-07 13:26:50來源:中國減肥網
飲食習慣對於減肥來說至關重要,也許你會覺得自己吃的並不多,還是一直在變胖或是根本沒有瘦下來的傾向,這時你就需要想想自己在處理飲食習慣和食物的態度上是否出了些不經意的紕漏。說起來,如果真的下定決心要減肥了,到底該有怎樣的飲食習慣呢?   要求自己每天必須吃早餐
  不吃早餐到底會不會影響健康?這個問題知道現在都頗具爭議,有的營養學家認為,不吃早餐反而利於降低血液中的膽固醇,而有些醫生則認為,不吃早餐會影響膽汁正常分泌,導致結石產生。不管事實到底如何,如果你真想減肥,那最好養成吃早餐的習慣。研究表明,有堅持早餐習慣的人生活方式更加規律和健康,他們不會因為想多睡一會兒而放棄早上的運動以及早餐,至少看來,這個習慣還是利於減肥的。
  規律三餐而非少吃多餐
  少吃多餐能減少每日的卡路里攝入?事實上並非如此,每天的熱量攝入並不會因為你的進餐次數受到影響,而且現在越來越多的營養師認為,少吃多餐反而會導致每日攝取的熱量超過身體所需,不能減肥反而會加劇脂肪堆積,出於健康的考慮,規律三餐,適當減少熱量攝入才是王道。

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