3分運動7分吃 讓你瘦的有效又迅速

　　2.一日三餐不可少
　　為了瘦得快，很多人會選擇少吃一兩頓飯，比如不吃早餐或不吃晚餐。如果一日三餐被你拿掉一餐，但是飲食總熱量沒少，你是達不到減肥目的的。但是如果攝入熱量不足，又堅持高強度運動，那麼身體會消耗蛋白質供能，這樣會降低身體代謝，不利減肥。另外，有的人不吃早餐或不吃晚餐，無法抵擋強烈飢餓感，在下一餐吃多，一樣瘦不了。
　　3.粗細結合
　　粗糧的熱量不高，並且富含膳食纖維，飽腹感強。常吃粗糧還可以幫助排除身體毒素，排毒減肥。但是，粗糧的口感並不好，而且粗糧吃太多，會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。所以，飲食減肥不要以為粗糧減肥效果好就大量進食。想吃得健康，吃得享瘦，應當粗細結合，精米白麵等細糧還是要有的。建議可以在做飯時放入一些大豆、燕麥等粗糧做成粗糧飯來幫助減肥。