減肥不費時 這些零碎時間也能瘦

你可能看過許多的減肥方法，卻無從下手。而很多MM總認為，減肥就是要花大量的時間去運動，去健身房運動的大汗淋灕，其實不然，生活中的一些零碎時間運用起來，也是能不費時就輕鬆瘦的哦！下面就跟小編一起來看看吧！

　　1、起床後的第一件事：動起來
　　早上五分鐘高強度地活動腹部，可以幫你的腰部少兩寸；而且能加速新陳代謝，讓一整天都精力充沛。
　　2、能站就不坐著 能走就不站著
　　長時間久坐不動，會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多餘水分以及代謝廢物無法正常排出體外，同時使腹部器官受到擠壓，內臟脂肪容易囤積於腰腹部，形成“梨形身材”。
　　因此，可以站著完成的工作，盡可能不要坐著去做。站立不僅可以讓肌肉處於相對緊張狀態，讓脂肪積極參與代謝，還能有效加速腿部血液循環，促進毒素排出。另外，上下班期間還可以步行方式取替乘公交地鐵等代步工具。
　　3、餓了要冷靜 選擇健康食物
　　泡面、餅乾、薯片都不要吃，油膩的麵條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處，只會幫你增加脂肪團。
　　4、吃飯時 每口咀嚼20下
　　至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。