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減肥不費時 這些零碎時間也能瘦

發布日期:2023-10-26 14:42:48來源:中國減肥網
你可能看過許多的減肥方法,卻無從下手。而很多MM總認為,減肥就是要花大量的時間去運動,去健身房運動的大汗淋灕,其實不然,生活中的一些零碎時間運用起來,也是能不費時就輕鬆瘦的哦!下面就跟小編一起來看看吧!

  1、起床後的第一件事:動起來
  早上五分鐘高強度地活動腹部,可以幫你的腰部少兩寸;而且能加速新陳代謝,讓一整天都精力充沛。
  2、能站就不坐著 能走就不站著
  長時間久坐不動,會造成腰部以下特別是臀部、大腿部位的多餘水分以及代謝廢物無法正常排出體外,同時使腹部器官受到擠壓,內臟脂肪容易囤積於腰腹部,形成“梨形身材”。
  因此,可以站著完成的工作,盡可能不要坐著去做。站立不僅可以讓肌肉處於相對緊張狀態,讓脂肪積極參與代謝,還能有效加速腿部血液循環,促進毒素排出。另外,上下班期間還可以步行方式取替乘公交地鐵等代步工具。
  3、餓了要冷靜 選擇健康食物
  泡面、餅乾、薯片都不要吃,油膩的麵條和醬料、不必要的糖分不會帶給身體任何好處,只會幫你增加脂肪團。
  4、吃飯時 每口咀嚼20下
  至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,30下會更加有效。咀嚼到無味的程度再咽下極具瘦臉效果。

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