想瘦這麼吃 讓你拒絕肥胖纏身

控制不住食慾是造成肥胖的一大原因，但是一些人明明吃得不多，為什卻長成胖子？這可能是因為你吃錯了東西。那吃什麼容易發胖？減肥吃什麼好？下面就跟小編一起來看看吧！

　　吃什麼易發胖？
　　1.高脂食物
　　高脂肪食物是導致肥胖的頭號兇手。在碳水化合物、脂肪和蛋白質三張供能營養素中，脂肪燃燒所產熱量最高。1克碳水化合物和1克的蛋白質產能分別為4千卡，而1克的脂肪產能9千卡。減肥要少吃高油脂食物，一方面要減少油的使用，在烹飪時候要少下油，少用高膽固醇的動物油；另一方面要少吃含有豐富油脂的食物，如肥肉、內臟、一些堅果等。
　　2.高糖食物
　　糖分最主要的供能營養來源。高糖的食物如甜食，一般製作精緻且味道豐富，容易令人上癮。然而，高糖飲食對人體健康無益。高糖產生大量熱量，導致熱量攝入過量，造成肥胖；高糖飲食令人血糖升高，易患糖尿病；另外高糖飲食還容易招致脂肪肝、心臟病甚至癌症。世界衛生組織曾調查23個國家人口死亡原因發現長期高糖飲食者的平均壽命比正常飲食者短10~20年。
　　3.重口味食物
　　酸、甜、辣、咸的食物，會誘使人胃口大開，在強大的食慾下，不知不覺就會飲食過量，伸直暴飲暴食，進而導致肥胖。另外，口味偏重易得高血壓等慢性病。