節後超強瘦身攻略 遠離圓胖身材

　　9、食用乳製品
　　乳製品不僅含豐富蛋白質，而且含有含豐富的鈣，而鈣可以促進脂肪燃燒，尤其是腹部脂肪。原因是：鈣可以抑制體內荷爾蒙骨化三醇的釋放（該荷爾蒙會促使身體製造脂肪，同時抑制脂肪燃燒），同時，鈣還可以降低腸胃對食物中脂肪的吸收率。
　　10、使用大豆蛋白
　　伯明翰大學的研究人員發現大豆蛋白可以促進脂肪的燃燒，其機理是：相比其他種類的蛋白質，大豆蛋白可以增強飽腹感，降低食慾，減少卡路里的攝入。研究人員還發現，相比每天攝入20克酪蛋白的受試者，持續三個月每天攝入20克大豆蛋白的受試者，他們的腹部脂肪有顯著的減少。如果條件允許，嘗試每天額外攝入10克大豆蛋白（牛奶中的蛋白質主要為酪蛋白）。
　　11、食用辣椒
　　辣椒中含有活性物質辣椒素，辣椒素已經被證實可以促進人體處於休息狀態時的卡路里燃燒，它還能增強飽腹感。當辣椒素和咖啡因混合使用時，可以極大地促進卡路里燃燒。研究證實，辣椒素同樣可以促進運動中的脂肪燃燒。在你的食物中加入適量的辣椒，如果你不能吃辣，可以嘗試使用含有辣椒素的運動補劑。