飲食+運動 兩大招讓你狂甩脂

　　時常更換運動方式
　　想要通過有氧運動消耗熱量?那我們不建議你一直堅持一種運動方式，比如你如果想要減脂，那最好不要在一周之內重復單調的慢跑，而是應該配合其他有氧運動器械如橢圓儀、樓梯機一起進行，這樣能防止因為運動方式的單調而失去興趣和耐心，也可以運動到全身更多的肌肉群，從整體上提升新陳代謝水平，加速燃脂。
　　多走路也能幫助減肥
　　快走也是一種很好的有氧運動方式，如果擔心磨損膝蓋，或是受到時間，場地的制約沒辦法慢跑，那就快走上15分鐘，就算沒有辦法讓脂肪燃燒，至少也能消耗身體以及血液中的糖。
　　飲食篇：
　　學會利用碳水化合物幫你減肥
　　碳水化合物吃多少取決於當天的運動量，如果當天有運動計劃，那可以適當多吃一些碳水化合物來維持體能，如果運動量很小，就要少吃碳水食物，這樣做並不會影響減肥，反而可以在一個時期內維持新陳代謝的穩定，避免體重波動。另外，在選擇碳水食物時，最好以粗糧為主，比如薏米、燕麥之類的穀物。