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吃不胖的8大妙招 想瘦趕緊試

發布日期:2023-10-01 15:36:45來源:中國減肥網
減肥食譜要吃的巧,吃的妙,特別是有一些減肥技巧你必須知道。下面,小編就為大家介紹幾個減肥技巧,讓你怎麼吃都不胖。

  1.少食脂肪!
  很多肉類都帶有皮和肥油,例如雞皮、魚皮和肥豬肉等等,吃之前記得先把這些部分去掉。另外,像是蛋糕外層和夾層的奶油,也最好全部刮掉不吃,如果做不到,保留一半也比全部吃進肚子里好得多。
  2.額外的油脂不要加!
  吃麵包不要塗奶油、花生醬,可改用沒有脂肪的果醬;喝紅茶或咖啡時避免加奶精和糖,要加的話,可以改用低脂鮮奶和代糖代替。另外。沙拉醬和牛排這些醬汁的熱量也都很高,所以最好少加為妙。
  3.過水去油不要省!
  面對糖醋、蜜汁、勾芡等較油膩的菜餚,建議你可以在旁邊準備一碗水或湯,吃之前先把食物放進去後,瀝掉多餘的油水。如果不方便,用餐巾紙或是撥一部分白飯來吸油,也不失為一個好方法。
  4.省略油蔥和肉沫!
  在外面吃面時,叫湯麵會比乾麵和炒麵用的油來得少。吃湯麵的時候可以請老闆不要加麻油、油蔥和肉沫,或是不要把所有的湯喝完,如果習慣點小菜,選一盤青菜也比滷味更能幫你補充纖維質。

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