想靠吃減肥?這幾招不費力照樣瘦

吃飯的時候，你還在盯著計算熱量的APP嗎？然後在去控制自己應該吃什麼，怎麼吃，吃多少？這樣太費勁了吧？只要掌握瘦子們遵循的飲食法則，你也能輕鬆吃著瘦哦！

　　如果你曾經問自己，為什麼昨晚在電影院吃了比平時多一倍的爆米花，或者為什麼明明吃飽了還要多吃下一塊cheese 蛋糕，深深的自責油然而生。“我太沒有毅力了”、“我今天晚上保證不吃飯了”、“我明天開始一周都不吃肉了” ……你是不是經常這樣暗下決心，卻發現自己總是破戒。好吧，飲食行為專家布萊恩 · 萬森克博士告訴你問題出在哪裡，如何才能讓你真正養成健康飲食習慣，讓瘦身變得更加容易。
　　家庭吃瘦法則
　　讓好食物一目瞭然
　　把那些健康的食物儲藏在一目瞭然的地方。有研究顯示，當人們把水果和蔬菜放在冰箱冷藏室和視線平行的位置，把那些不太健康的食物放在下層的儲藏格里，這樣可以讓蔬菜水果的攝入量增加3倍。
　　少買家庭優惠裝食物，大包裝=大胃口
　　海量的食物一旦到家，就會變為櫥櫃和腸胃的負擔。在一項研究中發現，那些將薯片、飲料、曲奇餅乾，甚至方便面填滿櫥櫃的人，會在一周之內將所有種類的食物消耗一半的量，速度是一般情況下的兩倍。如果你想要享受家庭裝食物的優惠，一個解決辦法就是把那些超大包裝的食物，以每餐一份的形式進行再包裝，這樣能限制每次的攝入量。另一個辦法就是把它們放得離你遠一點或者高一點。