8個簡單瘦身招 輕鬆又有效

　　盡量選擇耐咀嚼的食物
　　耐咀嚼的食物能夠幫助減肥的原因有兩個，首先，通過較長時間的咀嚼可以幫助抑制強烈的飢餓感，避免暴飲暴食，另外，這些食物中通常會含有豐富的纖維質，能夠幫助平衡腸道環境，加速肌體代謝。
　　在手機中創建自己的日常飲食daily
　　運動量不小，但就是瘦不下來？在手機里創建一個自己的飲食daily吧，把每天吃的所有東西都記錄下來，就算一小杯可樂也不要忘記，晚上翻看總結一下，導致自己瘦不下來的原因是不是那些不該吃的東西，俗話說聚少成多，熱量也是在不經意間聚積起來的。
　　挑選小包裝的零食
　　對待零食，很多人都會有一些強迫症，特別是膨化食品，一旦開封就會必須要吃光。既然這樣，下次逛超市的時候就盡可能挑選那些小包裝的食品，這能直接避免你對垃圾食品的過度貪戀。
　　飯前嚼一片薄荷葉
　　薄荷可以幫助抑制食慾以及飢餓感，最適合在飯前嚼一片。薄荷被嚼碎之後，其中強烈的芳香類物質會通過呼吸道刺激大腦，繼而“飽足中樞”會立即分泌抑制食慾的荷爾蒙。