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快速減肥秘招 讓你速甩肉

發布日期:2023-10-06 10:40:55來源:中國減肥網

  降低熱量的攝取
  在快速減肥方法大全中,降低熱量的攝取是公認不能忽視的一點。營養學家認為,無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
  飯後散散步
  雖然飯後散步是老人家最愛做的事,但是你可不要因為這樣而將它想成是老人家的專利,年輕人也可以的哦,而且這對不少美妞們而言,還是減肥的好時機呢。飯後散步能夠預防脂肪的堆積,促進食物的消化,有效鍛鍊身心,因此,在快速減肥方法大全中,飯後散步堪稱既廉價又高效的減肥方法。你可以約上三五好友,或者兄弟姐妹,或者攙扶著家裡的老人,在飯後一起走走,散散步,聊聊天。
  制定一個減肥計劃
  在快速減肥方法大全中,一個周詳的減肥計劃是必不可少的。一個周詳的減肥計劃,不僅能夠讓你知道什麼時間該做什麼事,還能讓你從心裡面督促自己該堅持下去,該努力地去減肥。那麼,一個周詳的減肥計劃應該包括什麼呢?有幾樣可是必不可少的。首先,要規定休息時間;其次,要規定自己每天最多攝入多少卡路里;最後,規定自己每天要做哪一些運動,運動時間是多長。

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