快速減肥秘招 讓你速甩肉

　　降低熱量的攝取
　　在快速減肥方法大全中，降低熱量的攝取是公認不能忽視的一點。營養學家認為，無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
　　飯後散散步
　　雖然飯後散步是老人家最愛做的事，但是你可不要因為這樣而將它想成是老人家的專利，年輕人也可以的哦，而且這對不少美妞們而言，還是減肥的好時機呢。飯後散步能夠預防脂肪的堆積，促進食物的消化，有效鍛鍊身心，因此，在快速減肥方法大全中，飯後散步堪稱既廉價又高效的減肥方法。你可以約上三五好友，或者兄弟姐妹，或者攙扶著家裡的老人，在飯後一起走走，散散步，聊聊天。
　　制定一個減肥計劃
　　在快速減肥方法大全中，一個周詳的減肥計劃是必不可少的。一個周詳的減肥計劃，不僅能夠讓你知道什麼時間該做什麼事，還能讓你從心裡面督促自己該堅持下去，該努力地去減肥。那麼，一個周詳的減肥計劃應該包括什麼呢？有幾樣可是必不可少的。首先，要規定休息時間；其次，要規定自己每天最多攝入多少卡路里；最後，規定自己每天要做哪一些運動，運動時間是多長。