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「微胖女」如何減肥?這些小tips必看

發布日期:2023-10-13 16:37:15來源:中國減肥網
我們都知道,女神範冰冰是“微胖界”的代表,估計是會穿衣搭配,加上化妝的緣故。小編覺得範爺就是這樣才有“霸氣”,而有些微胖的MM們,總覺得往前一步是“大胖子”,退後一步是“瘦子”。她們的身材說胖不算太胖,但也算不上瘦。夾在“大胖子”和“瘦子”之間,很是尷尬,微胖MM怎麼減肥呢?跟著小編一起往下看吧!

  1.不給自己胖的理由
  “微胖女”應該聽說過不少“其實你不胖”之類的話。對於這些話,你千萬別相信。在你還沒成為“大胖子”之前,千萬不要給自己松懈減肥的理由。你要知道,胖子和瘦子就在於你的一念之差。客觀去判斷自己的身材,然後找到減肥的動力。這些動力可以是戀愛、愛美、健康等。然後制定可行的減肥計劃,並堅持下來,你就成功了。
  2.堅持做全身性的有氧運動
  脂肪是全身性分布的,加上“微胖女”的身材大多比較均勻。因此,微胖的人要想減肥,首先要堅持全身性的有氧運動。通過跑步、跳繩、游泳等全身性的有氧運動減少體內脂肪,然後再結合局部減肥需求來進行局部運動減肥。
  3.每天安排適量的力量訓練
  微胖人的體脂率不會太高,要想讓自己看起來更瘦,微胖的人更加需要注重塑形。塑形一方面要把脂肪減下來,另一方面就是要讓自己的肌肉更結實,更有線條感。要達到這樣的減肥效果,力量訓練必不可少。建議每天安排一到兩次的力量訓練。

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