9個瘦身奇招 零花費照瘦不誤

　　七、上樓梯
　　見效點：小腿、大腿、臀
　　每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
　　實行方法：
　　重復步驟1～4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。
　　Step1．將小台階置於身體右側，右腳踩在台階上，左腳踩在地面上；
　　Step2．身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。
　　說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
　　Step3．重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留。
　　Step4．數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。
　　說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。