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不運動不節食的瘦身秘方 懶人照樣瘦

發布日期:2023-10-11 11:25:21來源:中國減肥網
還在為減肥而苦惱呢?想在明年夏天來臨之前就變成個瘦子嗎?那麼,趕快來小編為你介紹的節食減肥秘訣,讓你輕鬆瘦身。   1.、合理搭配
  要想在減少食物攝入量的同時還能保持精力十足,你就需要合理搭配每天的食物,讓蛋白質、健康脂肪和碳水化合物的比例,形成最佳的2:3:5。你可以像好萊塢新晉的營養大師格溫妮絲?帕特洛那樣,每天一起床就先安排好一整天的食材,將它們在餐台上一字排開,進行最合理的搭配。此外,營養專家還特別提醒你,這些食材最好全部都是非加工食品,如穀物、豆類、澱粉類和蔬菜等等,因為這些食物是人體主要的能量來源。
  2、補充維生素B
  你的身體需要利用維生素B來將食物轉化為能量。因此,你每天的菜單中都應該包括牛奶、花生、禽類和綠葉蔬菜等富含維生素B的食物。
  3、多嘗試新鮮的事
  弗吉尼亞理工大學的最新研究發現,全新的體驗和事物可以刺激大腦的多巴胺系統傳導出驚奇的信號,這一信號不僅可以讓你的細胞更加活躍,讓你精力十足,還能刺激你的體內分泌愉悅激素。不論是嘗試一道新菜、參與一項新運動或是新的健身方法,還是看一部新電影,去一個新地點旅遊都有這樣的功效。

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