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遵守夜宵3原則 狂吃不懼胖

發布日期:2023-10-06 20:02:42來源:中國減肥網
常加班回家,肚子容易餓,宵夜吃什麼會更健康呢?而女性們更關心吃什麼不會容易肥呢?宵夜習慣一旦養成要改掉並不容易,但是要吃得健康一點還是有辦法的,下面就跟小編一起來看看吧!   1、最佳選擇:湯、粥、麥片
  最佳選擇:湯、粥、麥片
  宵夜吃什麼好呢?別以為方便又快捷的快食面一定是首選。有的人可能認為,快食面方便又簡單,吃這個一定不容易胖。
  其實,快食面的含油量非常高,營養又不均衡,卡路里也非常高,一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂,對於要保持窈窕身段的你,應該避之不及,更不敢把它們當宵夜啦!
  黑名單:快食面、臭豆腐、鹽酥雞、滷味;
  晚餐宵夜都不應該吃味道過於濃重的食物,而湯和粥的口味都比較清淡,利於消化,粥湯里都含有大量的水分,喝了特別容易有飽脹感,不會過量,油分也不高,低卡又低脂,是暖身宵夜的最佳選擇。
  喝湯水或甜湯時不要加糖
  喝湯水或甜湯時,盡量不要加糖,如果非要有甜味,還是以冰糖代替蔗糖吧,這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水,可以另外加點水,稀釋糖度。
  如果糖水裡面有太多湯圓等配料,就熱量過剩了,畢竟冬季宵夜能充飢、禦寒就好了,不必吃得太豐盛嘛!或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養生 藥材,這對健康有益。

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