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吃對就能瘦 變瘦子so sasy

發布日期:2023-10-03 20:15:40來源:中國減肥網
  餅乾、零食等加工食品吃得多
  吃零食等於吃能量,尤其是餅乾等精細加工的食品。哪怕是粗糧餅乾,製作過程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且“去粗取精”使得這些食物中纖維素的含量減少,再加上口感好,人們更容易食用過量而導致肥胖。
  吃油太多
  1克碳水化合物或蛋白質只產生4千卡熱量,而1克脂肪能產生9千卡熱量。不管是植物油還是動物油,脂肪都是它們的主要成分,尤其動物油中的飽和脂肪,更是減肥的大忌。
  喝酒太多
  酒是高能量飲料,1克酒精能產生7千卡能量,僅次於脂肪。一瓶啤酒產生的能量相當於100克糧食產生的能量。啤酒的酒精度雖然只有3%左右,但其含糖量達到11%,而且由於飲用量非常大,很容易造成攝入能量過多。多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在身體中。
  掌握飲食減肥技巧,讓你享受美食的同時還減肥瘦身,輕鬆吃成瘦子。

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