吃對就能瘦 變瘦子so sasy

　　餅乾、零食等加工食品吃得多
　　吃零食等於吃能量，尤其是餅乾等精細加工的食品。哪怕是粗糧餅乾，製作過程中也要添加大量的油脂、糖分等。而且“去粗取精”使得這些食物中纖維素的含量減少，再加上口感好，人們更容易食用過量而導致肥胖。
　　吃油太多
　　1克碳水化合物或蛋白質只產生4千卡熱量，而1克脂肪能產生9千卡熱量。不管是植物油還是動物油，脂肪都是它們的主要成分，尤其動物油中的飽和脂肪，更是減肥的大忌。
　　喝酒太多
　　酒是高能量飲料，1克酒精能產生7千卡能量，僅次於脂肪。一瓶啤酒產生的能量相當於100克糧食產生的能量。啤酒的酒精度雖然只有3%左右，但其含糖量達到11%，而且由於飲用量非常大，很容易造成攝入能量過多。多餘的能量就會以脂肪的形式儲存在身體中。
　　掌握飲食減肥技巧，讓你享受美食的同時還減肥瘦身，輕鬆吃成瘦子。