10個超有效的瘦身招 想瘦so easy

是否常常覺得堅持減肥很辛苦？是否努力瘦身卻收效甚微？其實減肥不要用蠻力，偶爾用點小心機，會讓你的瘦身來的更輕鬆哦！ 　　1.最重要的是攝取礦物質以及維他命
　　對於身體新陳代謝有極大影響的礦物質與維他命。這些包含在5大營養素當中，也是減肥瘦身時絕對不能缺少的TOP 2。便利商店所販售的食品，基本上都容易缺少礦物質與維他命，所以要特別注意
　　2.想瘦的話最好吃日本料理
　　說到日本人的料理，那就是代代相傳的〝和食〞，和食當中有許多能夠多多攝取到符合豆種藻蔬魚菇根莖的菜餚。
　　3.糙米比白米好
　　糙米的GI值比白米低，讓血糖緩慢上升，而且就算熱量相同，營養價值卻更勝一籌。要吃米飯的話，建議改成不易囤積脂肪的糙米。無農藥(少農藥)的糙米更好。
　　4.學會區分會發胖及不會發胖的食物！
　　對於價格便宜且經過不自然加工的食品，以及大量生產或可長期保存的食物要先存疑。如果只吃這些食品的話，到最後可能味覺敏銳度也降低了……!?
　　5.吃天然完整的原型食物
　　所謂不易發胖的食物，就是看得見原型，天然未加工的食物。而且不要料理過度，以免營養成分流失，這個就是最理想的瘦身料理。而發現最多這種菜單的就是日本料理。