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必看:10個減肥不復胖的小秘籍

發布日期:2023-10-10 20:03:53來源:中國減肥網
想要減肥,健康瘦下來才是王道!但一味追求快速,可能也容易引起反彈,到底怎樣減肥持久不反彈呢?下面就跟小編一起來看看應該怎麼做吧!

  從小事做起
  每次下定決定減肥的你可能會嘗試來一次徹頭徹尾地改變,不吃晚飯、戒掉澱粉和甜食,或者指定嚴苛的健身計劃。大幅度改變生活和飲食習慣的結果就是:你很難堅持下來。想要長期堅持,最好先從小事開始。每周做一點積極的變化要好過於一次做出巨大改變。比如不坐電梯,改成爬樓梯;不喝碳酸飲料,改喝無糖烏龍茶……從這些小細節做起,容易堅持並養成良好的生活習慣。
  找到能激勵自己的點
  想要重新穿上那些穿小了的漂亮衣服?想要變得更輕盈敏捷而不是爬一層樓就氣喘吁吁?不管你的真實動機是什麼,找到它並利用它,認真地對待自己的長期目標會讓你更能保持健康的生活方式。
  不要過度關注被剝奪之物
  明星教練Heidi Powell告訴我們,不管是食物或是其他任何東西,越得不到的你會越想要!調整你的心態,不要認為這是一種犧牲,而是應該慶祝這是一種更健康、更快樂、更有活力的生活方式。

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