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必看:大口吃肉不懼胖的秘密

發布日期:2023-10-08 20:56:33來源:中國減肥網
  方法五:傍晚吃點輕食
  晚餐太晚吃,因此拉長空腹的時間,使身體呈現輕微的飢餓狀態。若繼續呈現飢餓狀態,一旦進食,身體反而會加倍吸收。可以傍晚時先吃點飯團餅乾,晚餐時就只吃菜也是不錯的方法。
  這幾種食物吃不胖,要多吃喲
  西蘭花:西蘭花屬於高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收,進而降低血糖,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感。
  豆腐:同樣豆腐的熱量也非常的低,半塊的豆腐,也就是150g,含108卡路里,含有一定量的植物性脂肪,所以小小的一塊飽腹感卻滿滿的。
  牛油果:牛油果含有接近20種維生素,礦物質和植物營養素。由於其密度,它是一種消化速度緩慢的食物,可以讓你感覺飽,因此可以減少吃的數量,最終達到減少卡路里攝入量的目的。
  胡蘿蔔:胡蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,且提高人體新陳代謝,有助於減肥。

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