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注重生活小細節 輕鬆殲滅脂肪

發布日期:2023-10-25 11:18:38來源:中國減肥網

  飯前逛超市改到飯後
  女人都愛逛超市,好看的好吃的一大堆,完全可以當成一項玩樂活動。逛超市有一大忌:千萬不能餓著肚子逛!!!道理很簡單,本來不愛吃零食的人,餓著肚子走到零食櫃台前,也會感覺所有包裝袋都在向你招手,更不要說熟食櫃和甜品櫃了,光是那些香氣都讓人挪不動步子。最後的後果是,肚子很滿足,錢包和身材卻很受傷。避免食慾膨脹的最好方法就是擇時逛超市,例如用餐之後,沒有飢餓感的人在食物櫃台前會理智很多,而且如果你恰巧是不愛運動的人,飯後的一小時超市行完全可以取代慢跑的效果,一舉兩得,非常推薦。
  睡前5分鐘局部瘦身
  不要再說沒有時間運動了,只要把握好睡前5分鐘的鍛鍊時間,堅持下來,就能看到讓人驚喜的瘦身效果。每天5分鐘,目標是拉長腿部肌肉線條和平整小腹,爭做緊致美人。
  瘦小腿:簡單的墊腳尖運動,每組10次,做3組。需要注意的是,做的時候背要挺直,肚子要收緊,臀部也要夾緊不能翹起來,墊腳尖和放下腳後跟的動作都要慢,否則達不到效果。
  瘦小腹:平躺在床上,雙腿屈膝並分開,以手支撐腰部,盡量將臀部往上抬,每組10次,做3組。記住要用力抬臀部,並配合呼吸。相信堅持兩三個月,再也不會為小腿和腹部而煩惱。
  變瘦體質,只需掌握10個減肥細節,做到了以上這些,輕鬆擊退肥胖,瘦出好身材!

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