8個減肥招數 讓你快速減脂肪

　　健康減肥方法三、每天一餐流食1月減重10斤
　　如果每天有一餐是流食或飲料，那麼3個月的時間里，你可以減輕6斤。流食一定要注意多樣化，以免營養不均衡，導致缺少營養。小編建議減肥朋友們最好將流食定為晚餐，這樣一來，減肥的速度會更快，如果你在醫生的指導下，每天有兩餐是流食的話，1個月的時間可減重10斤。但是選擇的流食務必要保證身體每天所需的營養素和蛋白質，並且一日三餐一定要按時吃。
　　健康減肥方法四、減少熱量的攝取
　　也許很多人會想到用減少食量的方法減少體內熱量的攝取，但是生活中其實還有很多食物中的熱量是很容易讓人忽視掉的，比如很多飲料是高熱型的，很多主食也是高熱量的，要想減肥，應該留意到這些，比如用蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。如果能堅持留意減少這些熱量的攝入，兩個月內至少可以瘦五斤。如果在控制飲食的基礎上，每天再進行45分鐘的散步，3個月的時間內，你至少會減掉10斤體重。