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減肥不挨餓 15個秘招瘦出S身材

發布日期:2023-10-19 21:37:25來源:中國減肥網

  3.少吃一口
  每餐堅持少吃一口,一天可以少吃75卡路里,一年可以減掉大約8磅體重!
  4.做個愛喝水的人
  水對於維持體內水分充足至關重要,有些人總是“虛胖”,事實上並不是因為他們喝水太多,而恰恰是因為他們飲水不足。每個人對水的需求量各不相同,但通常建議每人每天飲64盎司的水。飲水可以讓你有一定的飽腹感,因而即便攝入較少的熱量也能使你有飽的感覺。
  5.戒掉口重的毛病
  鹽是致使體重增加的一個重要原因,這也說明瞭為什麼稱上的數字遲遲降不下來。美國人平均每日消耗的鹽分是他們正常需求量的兩倍,從而導致他們體重增加,小腹臃腫,頑固性脂肪難以消減。同時,鹽使人更容易感到飢餓和口渴,因而,在購買食品時,先查看下包裝上的營養標籤,最好選擇那些鈉含量較低的食物,同時,新鮮的食物比打包好的或餐廳的食物更有益健康。在你嘗試減少鈉的攝入量,多挑選天然食物後,你會發現臉上的浮腫和腹部的贅肉正在快速改善。

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