養成睡前好習慣 醒來就變瘦

臨睡前做點有利於減肥的事情，能夠讓你排毒瘦身，對於減肥的MM來說，是一件輕鬆又有效的減肥妙招哦！想瘦的你，趕緊養成這些睡前的減肥好習慣吧，讓你一覺醒來就瘦啦！

　　一、勤泡腳減肥
　　腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液回流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。
　　泡腳應該注意以下問題：
　　1、時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。
　　2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。
　　3、飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。
　　4、泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
　　5、泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。