吃得少≠苗條 想瘦應該這麼吃

　　3、學會計算食物的熱量
　　到網上去查一查你常吃的食物的熱量，記錄下來，至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。 主食的熱量相對比較高，但是拒絕吃主食的減肥方法是不健康的，因為主食是飽腹感和多種礦物質維生素。每天大約要吃250克(一碗多一點)就夠了，可以盡量選熱量較低的種類。如燕麥片、玉米、糙米和粗磨的穀類食物等。
　　附錄：常見食物熱量一覽表
　　一碗麵條(富強粉，煮，不含湯)重量200g，所含熱量為218kcal。
　　一個饅頭130g，所含熱量為287.3kcal。
　　一碗米飯重量是150g，熱量是174kcal。
　　一根玉米重量300g，熱量是146.3kcal。
　　一味地少吃不僅會造成營養不良，減肥效果也大打折扣。所以吃得合理，才能有效減肥且不危害健康。