春節要苗條 11個肥胖習慣要遠離

　　4、你太執著於有氧運動
　　運動是維持新陳代謝的重要方法，但如果你只是騎一騎室內自行車或者在跑步機上跑步，你的肌肉無法因此得到建設，而瘦肌肉正是促發新陳代謝的關鍵因素。所以，在有氧運動之余，還要增加一定的肌肉訓練，讓瘦身更有效。
　　5.你沒有攝取新鮮食物
　　無法自行下廚的外食族，可能在冬天吃下不少微波的冷凍食品，或經常在便利商店就輕鬆解決晚餐，整個冬季下來身體不僅無法取得足夠營養(纖維質與礦物質)，更攝取了大量的有害物質。建議你可到自助餐店選擇新鮮食物，高纖的蔬菜一樣不能少喔!
　　6.你停止了原有的運動習慣
　　冬季不在室外運動似乎很正常，不過如果原本就已養成運動習慣的你，天氣不好、天氣太冷，絕非你上健身房的理由。建議晚上運動的人，不妨將運動裝備準備齊全，下班後直奔健身房，否則家裡舒服的沙發一定會成為你發胖的主因。
　　7、你有吃宵夜的習慣
　　有規律地進食，才能保持旺盛的新陳代謝。如果某一天12小時連續不進食，也有利於瘦身減肥，但是如果你吃宵夜，新陳代謝就會被打亂。