飲食小訣竅 享受美味不懼胖

你是不是總在酒足飯飽之後抱怨自己沒有控制住，看著自己凸出的肚子而懊惱不已。吃多了怎麼辦呢？沒關係，今天小編就教大家幾個減肥小訣竅，讓你吃多了也不擔心發胖。現在就來看看都有哪些方法吧！

　　食用富含「鉀」的食物
　　暴飲暴食會使身體儲存過多的水分導致浮腫，接著身體的老廢物質便會堆積，而容易形成橘皮組織。多攝取胡蘿葡、菠菜、番茄等富含鉀離子的食物，可以促進身體的水分代謝，讓多餘的水分以及老廢物質排出。注意，不能因為水腫就不喝水，多喝水，也能幫助代謝。
　　多吃蔬菜
　　多吃富含纖維質的蔬菜，食物纖維可以幫助排除體內多餘的脂肪、糖類以及體內不需要的廢物。蔬菜的熱量不高，這時候可來碗健康低卡的蔬菜湯，如紅蘿葡、高麗菜、洋蔥、番茄、甜椒、西洋芹，可以維持飽足感、抑制食慾。
　　脂肪低的肉當主菜
　　雖然是大吃後，但隔天還是需要均衡的攝取營養，這時候主菜就要改以油脂、熱量較低的肉類為主，如雞肉、魚等等，烹調方式也以清淡為主，肉類富含蛋白質，可以幫助脂肪燃燒，攝取低卡的肉，也不會造成身體負擔。