寒冬胖3斤？養成好習慣保准瘦

冬季是一個吃飽穿暖的季節，在這個季節很容易長肉。這可怎麼辦才好?別著急，小編為你推薦超管用的冬季減肥妙招，養成這些好習慣，讓你在這個寒冷的冬季輕鬆瘦下來。

　　1、一天一定要有一餐正常吃飯
　　剛開始瘦身，因沒有瘦身教練，所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓，就能瘦一點。其實這樣結果，餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐，所有努力都全功盡棄。
　　最好每天中午吃一頓正常飯菜，不限制青菜量，米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、清蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆，因這兩樣持久留胃中，很難消化。
　　2、要喝足一定量水
　　喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，輕鬆說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1。5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。剛開始時候不習慣，隔幾分鐘就要跑廁所，但現習慣後概半小時一次。
　　所以說，很多JM們剛開始瘦身時瘦很多，但那多減水份，而我就沒有這方面顧忌，因我每天都喝10 斤水，怎麼能減去水份呢？而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水，才不管第二天眼睛腫不腫呢，嘿！