最簡單的減肥方法 讓你年底不長膘

　　2.間歇訓練
　　間歇訓練，也屬於一種有氧運動，可以提高體能，消耗更多的熱量，並幫助你快速減肥。都市女性經常生活在一種安逸舒適的環境里，缺乏鍛鍊，特別適合進行間歇訓練，加強有氧運動的鍛鍊，挑戰自己的極限，提高運動的強度。
　　快速步行一兩分鐘，然後再休息2-10分鐘，每次鍛鍊和休息的時間針對個人身體鍛鍊的能力而定。但小編要提醒您一句，千萬不要在疲勞的時候勉強進行高強度的訓練，身體很容易超負荷的哦，那樣反而失去運動健身的目的。
　　3.下蹲
　　下蹲動作可以在同一時間內鍛鍊多個肌肉群，如四頭肌，腿筋和臀部肌肉。
　　雙腳與肩同寬，背部挺直。彎曲你的膝蓋，上半身的重心前移，就好像坐在椅子上，穩住你的腳踝，膝蓋。
　　錯誤提示：不可彎腰駝背!手臂不能放鬆，要與地面平行!
　　年底了，各種事情都忙於了結，因此會特別忙，這時候減肥活動不能太複雜，越簡單越好。以上介紹的減肥方法就很簡單，非常適合年底減肥，不需要花很多時間照樣可以享瘦。