拒絕節食不挨餓 想瘦照吃不誤

　　可怕的麵食VS稀釋水果醋
　　如果是西式或者意式的餐廳，主食一定會吃到意大利面、披薩、麵包類的麵食，這時候最好的搭配就是稀釋的水果醋，2勺果醋兌開一杯溫水，佐餐或者餐前喝都可以，不用擔心喝醋開胃後吃更多，稀釋的水果醋可以說是吃自助餐減肥的必殺利器哦！
　　注意搭配的水果醋濃度不要選太高了，2小勺加500ml的水衝兌開來就剛剛好，一方面不傷胃，另外一方面，果醋在腸胃里可以改變我們的消化酶，還會讓我們吸收比較少的熱量。而且它會影響澱粉的吸收，降低我們的血糖，抑制胰島素的分泌，讓我們形成比較少的脂肪。
　　多喝水！果汁汽水OUT！
　　首先，水會先進入我們的胃裡面，它就可以稀釋我們消化道裡面的一些酵素，改善我們腸胃裡面的一些PH值，讓我們的吸收變得差一點，增加飽足感。這時候，你的嘴巴是在吃，但是吸收的量會變少。所以就能解釋，為什麼很多的減肥方法都在推薦餐前要先喝水了。