6招提高基礎代謝率 助燃脂

冬天基礎代謝率有所下降，稍不注意，夏天好不容易減掉的肥肉就會重新長回來。提高基礎代謝率是減肥的關鍵。那要如何提高基礎代謝率呢？下面就來看看小編介紹的方法吧！

　　1.規律作息，保持睡眠充足
　　經常熬夜的人由於作息不正常、長時間熬夜，新陳代謝通常會比較差。另外，產生於脂肪細胞「瘦蛋白」和胃分泌「飢餓激素」這兩種物質的體內分泌失調會促進食慾，易因飢餓或嘴饞而吃下第四餐，若沒有掌握好熱量，常吃高熱量宵夜，長期下來身材會像吹氣球般不斷崩壞。若是真的無法早睡，請盡量睡夠7小時。
　　2.堅持力量訓練，別怕長肌肉
　　由於激素因素，女性做力量訓練是很難長肌肉的，而對男性來說，長些肌肉能更顯陽剛之氣。力量訓練除了讓人的身材健美外，還能通過提高肌肉力量來提高基礎代謝率。建議每周做2~3次的力量訓練，每次堅持20分鐘左右。