掌握6個小常識 不挨餓照樣瘦

為什麼都吃差不多的食物，差不多的量，別人卻是纖瘦好身材，而你卻長肉呢？那是因為你沒有掌握瘦身的小訣竅。下面跟大家分享幾個健康減肥小常識，趕緊來瞧瞧吧！

　　1 . 三餐攝取要均衡適量，蔬菜攝取過量也會肥胖
　　有 些人為了想要瘦下來會吃大量蔬菜，但是吃過量的話也會有局部肥胖問題喔！像是綠色蔬菜吃過量的話，會容易導致小腹變大；根莖類的話則會導致體重增加、甚至 臀部變大。黃綠色蔬菜則會導致肌肉發達，體重不易下降，所以最好還是均衡攝取營養比較好。均衡攝取米飯、肉類跟魚類的話，會幫助身體維持在溫暖狀態，而且 不僵硬緊繃，如此一來能促進下半身變瘦、雙腿也不易浮腫。
　　2 . 先吃一碗生鮮蔬菜，可以打造易瘦體質
　　用餐時先從生鮮蔬菜開始吃的話，就會變成不易發胖的「易瘦體質」。但是太晚吃的話會容易造成浮腫，所以要特別注意。
　　3 . 想擁有NICE BODY的話，就選擇高蛋白質食材！
　　攝取高蛋白且低脂肪的肉類或魚類如：里肌肉、蝦、鮭魚、鮪魚等，能夠使胸部充滿彈性喔。但每一餐可吃的肉類或魚類，最多不能超過70g。如果脂肪多的肉類攝取過量，雖然胸部會變大，但是連背部、腹部跟手臂都會有多餘的肥肉，雙腿也會變粗。