10個飲食減肥小技巧 狂吃不懼胖

吃的多絕對是導致發胖的一個重要原因，要戒掉美味的食物實在是太難了，那麼不妨學著怎麼吃不長胖吧！下面跟大家分享10個飲食小技巧，讓你越吃越瘦。
　　5大飲食DO’S這樣做
　　1.進食總量不超過身體所需熱量
　　人體每日由食物提供的熱量，應維持於1200至1800大卡的區間範圍，這是維持正常生命活動所需最少能量。
　　由於每個人身高、體重、年齡和活動量等都是不一樣，具體需要多少熱量應根據實際情況決定。不管選擇哪種食材進補，每天攝入的熱量若超過身體所需熱量，就會導致肥胖。
　　2.飯前先進食這些
　　喝湯： 除了能具有暖胃、養胃的作用以外，還能產生飽腹感，達到控制食慾的目的。
　　吃一種水果： 餐前吃水果可以幫助分解食物中的過多油脂，還能克制食慾、避免吃過多。但餐前吃水果，要注意選擇水果的種類，下列提供幾項不易空腹食用的水果。
　　柿子：空腹時胃里含有大量的胃酸，會和柿子中的果膠、鞣酸等物質反應，產生難以溶解的結塊，這些結塊不能隨糞便排出，累積過大時會引發胃結石。
　　香蕉：香蕉中含有大量的鎂元素，空腹食用時會造人體血液內鎂、鈣比例失衡，對血管產生抑製作用。
　　橘子：橘子中的大量糖分和有機酸，空腹食用時會對胃黏膜造成刺激。