6個最有效的減肥方法 讓你瘦瘦瘦

春天已經來了，想減肥的MM可要加緊減肥的腳步了，不然到了夏天就要徒傷悲了。那麼，該怎樣減肥瘦身呢？下面，推薦6個最有效的減肥方法，讓你有效瘦出來。

　　一、需要減的是熱量而不是食量
　　過激地減少飲食的分量，比如節食、長時間只吃某一種食物，這樣的確能同時減掉食量和熱量，但卻帶來巨大的副作用——營養失衡。因為我們體內的免疫細胞是 由蛋白質所形成，如果過度節食，會令蛋白質的攝入量大幅減少，同時支持免疫力的維生素、礦物質等營養素也不足，最後導致的結果就是有損健康，身體會垮掉 哦。
　　所以，編輯建議你不要盲目求快，過激的減肥方法都盡量要拒絕，要令身材苗條的同時身體棒棒，那麼平日的飲食中，一定要好好補充優質 蛋白，同時多吃蔬菜、海帶、菌菇類等富含維生素和礦物質的食材。只要選擇較為低卡健康的食物，就算不需要減少適量，卡路里的攝入量就能有所減少，吃飽了變 苗條了，這比什麼都重要。
　　二、睡眠不足是減肥大敵
　　我們都知道睡眠對減肥很重要，其中最關鍵的就是瘦素和飢餓激素的分泌平衡，睡眠充足能讓瘦素充分分泌，控制食慾，但如果經常熬夜，會令飢餓激素大量分泌，食慾爆發，想要減少並不容易。