7個公認的減肥好方法 你都試了嗎？

如今人們已經逐漸認識到健康的重要性，雖然減肥依然是大家津津樂道的話題，但健康減肥才是王道。怎麼健康有效的減肥呢？下面跟大家分享幾個健康減肥好方法。

　　怎麼減肥健康有效？
　　健康減肥的好方法一、少食多餐
　　少吃多餐能減肥的哦，每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。也許這樣會有點兒耽擱時間，但是它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養。要知道人體的分解機能開始運轉也需要消耗大量的熱量。相對於那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會更多一些。
　　健康減肥的好方法二、適當提高蛋白質的攝入比例
　　在低熱能控制下，適當提高蛋白質的攝入比例也是一種健康減肥的好方法。蛋白質是人體組織的主要組成成份，為保護體內組織器官的蛋白質不被消耗，在機體肌肉組織不受損害的情況下而消耗體內脂肪，維持正常生理功能，食物中蛋白質要充分些。可採用含蛋白質高脂肪低的肉類食品如魚、雞肉、牛肉、兔肉等，它們所含熱量比豬肉低3倍。豆製品也是良好的蛋白質食品，而且對降低血脂有益。