養成8個飲食習慣 脂肪不纏身

瘦身減肥最重要的就是要養成良好的飲食習慣，這樣不僅可以減輕瘦身的負擔，也可以嚴格控制後期體重反彈，下面小編就要詳細跟大家解答瘦身期間應該養成哪些習慣，幫助大家快速的瘦身成功。

　　習慣一、吃水果也有度
　　不要覺得只吃水果就不會發胖，其實不是每一種水果都是低熱量的食物!你知道嗎?五個橙子的熱量和一碗米飯的熱量其實是一樣的，而且水果裡面的糖分也很容易轉化成脂肪，所以每天攝取的水果量最好控制在200克以內，另外也不要在飯後吃水果，否則更容易促進熱量的吸收。
　　習慣二、飲食要專心
　　很大一部分人在吃東西的時候有看電視的習慣，邊享受美食邊娛樂，實在是一大享受。不過要注意的是，這種做法很可能讓你不知不覺的吃掉更多的東西，所以還是坐在飯桌前專心的吃飯，這麼做不但會減少食物的攝入也更有助於消化。
　　習慣三、少吃零食是王道
　　女孩子都喜歡吃零食，但是大多數零食又是高熱量的食物，即使平時的正餐吃得很少，但是不自覺常吃零食的話，發胖的速度還是非常快的，所以想要減肥，就要拒絕零食，當然，如果嘴巴實在有些饞的話，偶爾為自己準備一些低熱量的小零食也可以。
　　習慣四、睡前幾小時拒絕吃東西
　　減肥的時候，晚餐一定要少吃，因為晚間的食物不容易被消耗所以會堆積成脂肪，尤其是睡前吃東西更是大忌。有一個小竅門是晚飯過後馬上刷牙，這樣就能提醒自己不要再吃更多的食物了。 "