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週末排毒減肥法 兩天輕鬆甩肉

發布日期:2023-10-08 01:36:30來源:中國減肥網
週末兩天宅在家無聊?別懶懶的躺著長肉啦,把時間利用起來排毒吧!今天跟大家分享週末兩天排毒減肥法,幫助你清腸道排毒素,輕鬆瘦身哦!

20到24歲,赤腳,快樂,往下看,微笑_gic9737513_Smiling woman standing on weighing scales against a white background_創意圖片_Getty Images China

  ★週六:排毒初級班
  ☆7:45。起床前,平躺在床上,蜷曲雙腿,抱住膝蓋。
  盡量使你的後背呈拱形,頭靠在膝蓋上。從左到右輕微地來回晃動,同時做10次深呼吸,做2到3組即可。
  ☆8:00。起床之後馬上喝一杯熱水,可以刺激新陳代謝。
  此外在排毒期間,最好每天喝1升開水(如果喜歡的話,可以加入生薑)以及1、5~2升蘇打水。早餐:一杯加入燕麥的牛奶,半個葡萄柚和一杯酸奶。
  ☆9:00。用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛。
  具體做法是:站到浴缸里,左手拿著蓮蓬頭,用水溫15℃-25℃的水從右手的小指開始,緩緩經過手臂外側,一直洗到肩頭,在肩頭部位來回3次,再繞到手臂內側清洗。接下來洗左手。如此循環,整個過程再重復一遍。
  ☆11:00。喝一杯大麥茶,用來幫助排出水分。
  餓的話可以吃半個木瓜,然後進行15分鐘的冥想,盡量選擇在新鮮的空氣里進行,放鬆你的心情。
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